Bocadillos sanos para embarazadas

Bocadillos saludables para el primer trimestre del embarazo

¿Te preguntas cómo es que hay bocadillos saludables para las embarazadas? Lo sé, ¿verdad? Mantenerse alejado por completo de algunos bocadillos, chocolate y otros alimentos azucarados que hacen la boca agua puede ser difícil de mantener, especialmente durante la etapa del embarazo como mujer.
Pero todos queremos tener bebés sanos después de los 9 meses de viaje. El bienestar del bebé debe ser la máxima prioridad en esta etapa. La mayoría de las veces, durante los días de embarazo de mis tres hijos, sacrificaba mis antojos por el bien de mis bebés.
Mi cuidadora de la salud me aconsejó que me mantuviera alejada por completo de la chatarra. Prácticamente me dijo que sustituyera mis antojos insalubres por tentempiés saludables, y en eso estoy agradecida de haberlo hecho. Cada vez que me pongo de parto, siempre vuelvo a casa con bebés sanos.
A veces, comer sólo un tipo de tentempié puede resultar aburrido para el paladar y el apetito. Probar una mezcla de algunos frutos secos y frutas puede ser justo la magia que necesitas para abrir el apetito y satisfacer tus antojos. Esta combinación de frutos secos y frutas se llama Trail Mix. Hay diferentes mezclas que puedes probar y que no te afectarán a ti ni a tu bebé.

Bocadillos saludables para el embarazo sobre la marcha

A medida que avanza tu embarazo, es probable que te encuentres con náuseas, dolores de hambre y antojos extraños. Probablemente estés cansada y más ocupada que nunca, y puede que tengas ciertas aversiones alimentarias que dificulten la planificación de las comidas.
Una solución sencilla es tener a mano tentempiés rápidos y saludables para mantenerse satisfecho entre las comidas. Los médicos recomiendan comer al menos cada dos o cuatro horas, si es posible. A algunas mujeres embarazadas les resulta difícil comer cualquier cosa, pero es importante que intentes alimentar tu cuerpo todo lo que puedas.
Es habitual oír decir que, cuando se está embarazada, se come por dos. Aunque es cierto que también estás alimentando a otra persona, no es necesario que comas el doble de las calorías normales. Normalmente, no necesitarás consumir calorías adicionales en el primer trimestre, y en el segundo y tercer trimestre, sólo necesitarás unas 300 calorías más al día.
Sin embargo, cada mujer y cada embarazo son diferentes, así que habla con tu médico sobre tus necesidades nutricionales específicas. Lo más importante es que escuches a tu cuerpo, te alimentes con alimentos saludables y comas cuando tengas hambre.

Aperitivos dulces y saludables para el embarazo

Una buena dieta para una mujer embarazada consiste en la cantidad adecuada de nutrientes y vitaminas, que son extremadamente importantes para un embarazo sano y saludable. Por lo tanto, conocer y comprender los alimentos adecuados es imprescindible durante el embarazo.
Además de las comidas principales del día, tomar un tentempié entre ellas con los alimentos adecuados te ayudará a satisfacer tus necesidades de calorías y nutrientes y a mantener alejadas las calorías vacías. La comida basura está prohibida, especialmente durante el embarazo. Puede que te satisfagan las papilas gustativas, pero no ayudarán a tu bebé en crecimiento de ninguna manera.  Los tentempiés saludables durante el embarazo deben ser densos en nutrientes y aportarte todas las vitaminas y minerales que necesita tu bebé en crecimiento.
Las manzanas son uno de los mejores tentempiés saludables durante el embarazo. Las manzanas se pueden comer tal cual y se pueden llevar consigo cuando se sale de casa. Comer manzanas es una de las opciones más saludables no sólo para las mujeres embarazadas, sino para todos en general. Las manzanas son una muy buena fuente de fibra, que es un requisito importante para una mujer embarazada. Las manzanas también te proporcionan una buena dosis de vitaminas y los tan necesarios antioxidantes.

Aperitivos saludables para embarazadas filipinas

Howatson G, et al. 2012. Efecto del zumo de cereza ácida (Prunus cerasus) sobre los niveles de melatonina y la mejora de la calidad del sueño. European Journal of Nutrition 51:909-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038497 [Consultado en septiembre de 2021]MedlinePlus. 2020. Eating right during pregnancy. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000584.htmTriche EW, et al. 2008. Chocolate consumption in pregnancy and reduced likelihood of preeclampsia. Epidemiology 19(3):459-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18379424 [Consultado en septiembre de 2021]